～サロン帰りのスッキリ感をキープするために～
小顔矯正を受けた後、少しでも長くキープしたいですよね！
実は、小顔矯正の効果は “その後のセルフケア” で大きく変わります。
正しい習慣を身につけるだけで、変化が長持ちし、次の施術効果もさらにアップします。
① 水分をしっかり摂る
むくみ予防には、水分を「適量」こまめに摂ることが大切。
身体の巡りが良くなると、余分な水分や老廃物が流れ、フェイスラインがキープしやすくなります。
★ポイント
• 1日に1〜1.5ℓを目安に
• 一気飲みではなく、こまめに
② 姿勢を整える
顔のバランスが崩れる原因の多くは「姿勢」。
首が前に出たり、猫背になると、頬骨が広がったり、顔がむくみやすくなります。
★ポイント
• スマホを見るときは顔の下で持たない
• 耳・肩・腰が一直線になるイメージ
• 足を組むクセもNG
③ “食いしばりケア” をする
食いしばりはエラ張り・下膨れの最大の原因。
顎の筋肉(咬筋)が常に緊張していると、顔が大きく見えやすくなります。
★ポイント
• 意識して上下の歯を離す（“歯は浮かせる”のが正解）
• 気づいたら顎の力を抜く
• 寝る前は深呼吸して首〜顎をゆるめる
④ 首まわりを温める
顔の血流は首のコリに大きく影響します。
首肩がガチガチだと、せっかく整えた顔がすぐ戻りがちに…
★ポイント
• お風呂で首をしっかり温める
• 蒸しタオルを3～5分あてる
• 寒い日はストール・マフラーで冷やさない
⑤ 就寝前の「軽いリンパ流し」
強く押す必要はまったくなし！
むしろ優しくなでるくらいの方が、肌に負担なく効果が長持ちします。
▶やり方（30秒でOK）
1. 鎖骨のくぼみを軽く押して流れをつくる
2. 顎下〜鎖骨に向かって、手のひら全体でゆっくり流す
3. フェイスラインは“なでるだけ”で十分
⑥ 睡眠の質を高める
寝不足はむくみ・代謝低下・食いしばりの増加につながり、戻りが早くなります。
★ポイント
• 最低6時間は寝る
• スマホは寝る30分前にオフ
• 枕の高さを見直す（高すぎると首が詰まる）
⑦ 開きやすい骨格グセを知る
サロンで指摘されやすいのが
「頬骨横の開き」「顎ズレ」「片側だけむくみやすい」などの癖。
これを自覚するだけで日常の動きが変わり、戻りが激減します。
★ポイント
• 片側ばかりで噛まない
• 片方の肩だけにカバンをかけない
【まとめ】
小顔矯正を長持ちさせるカギは、
“毎日の小さな癖を変えること” にあります。
難しいことは一つもありません。
今日紹介したことを無理ない範囲で続けるだけで、
次の施術日の変化がまったく違ってきます。
