「姿勢、気をつけているんですけど…」
そうおっしゃる方、とても多いです。
背筋を伸ばしても、
ふと気づくとまた丸くなっている。
それは、あなたの意識が弱いわけではありません。
実は、整える場所が少し違うだけなんです。
デスクワーク猫背の方に多いのは、
上半身の“かたまり”。
✔ 首
✔ 肩甲骨
✔ 呼吸（呼吸筋）
✔ 肩関節
こちらををやさしく整えることを大切にしています。
🌺首ががんばりすぎている
頭は想像以上に重く、
前に出るだけで首と肩はずっと緊張しています。
背中を伸ばすよりも、
まずは首の奥の力をふっと抜いてあげること。
それだけで姿勢はやわらぎます。
🌺肩甲骨が静かに固まっている
パソコンやスマホの時間が長いと、
肩甲骨は外に開いたまま動きにくくなります。
無理に胸を張らなくても、
肩甲骨が動き出すと背中は自然に起き上がります。
🌺呼吸が浅くなっている
忙しい毎日ほど、呼吸は浅くなります。
呼吸筋がやわらぐと、
胸がふんわり広がり、首や肩の緊張もほどけていきます。
姿勢は「呼吸」とつながっています。
🌺肩が内側に入り込んでいる
肩関節が内巻きのままだと、
どれだけ意識しても丸まりやすい状態に。
肩の動きを整えることで、
がんばらなくてもラクに保てる姿勢へ変わっていきます。
🌺猫背は、クセではなく
身体からの小さなサイン。
強く押したり、無理に伸ばしたりするのではなく、
やさしく整えていく。
すると姿勢は、
「頑張るもの」から
「自然に戻るもの」に変わります。
デスクワークで固まった上半身を、
呼吸からゆるめてみませんか。
